29 種使您更快樂的方式

1.保持健康，有健康的身體才有快樂的心情。
2.充份的休息，別透支你的體力。累則心煩，煩易生氣。
3.適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快。
4.愛你周圍的人並使他們快樂。
5.用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報。
6.遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人。
7.真正的去關懷你的親人、朋友、工作和四周細微的事物。
8.別對現實生活過於苛求，常存感激的心情。
9.享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。
10.身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕。
11.獻身於你的工作，但別變成它的奴隸。
12.隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
13.每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。
14.每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜。
15.回憶那些使你快樂的事。
16.凡事多往好處想。
17.為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力任由支配。
18.追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣。
19.抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲。
20.替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感。
21.如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。
22.泡壺好茶，找三兩知己，無所為的暢談一番。
23.偶而忘記你的計劃或預算，隨心所欲吧。
24.重新安排你的生活空間，使自己耳目一新。
25.蒐集趣聞,笑話，並與你周圍的人共享。
26.安排一個休假，和能使你快樂的人共渡。
27.去看部喜劇片，大笑一場。
28.送自己一份禮物。

29.給心愛的人一個驚喜。

當你跌到谷底時，你只能往上，不能往下

當我一個人沒錢坐車，孤零零地走兩三個小時的路去游泳時，人家以為我是「白癡」， 但是，我相信，「我流多少汗、走多少路，老天爺都在算，祂絕不會辜負我的！」

他，蔡耀星，花蓮泰雅族人，因家境貧窮，國小畢業即當學徒。

16 歲時，他在工作時因誤觸高壓電，傷勢非常嚴重，好幾家醫院都拒收，醫師也都搖頭說「沒救了」； 後來輾轉進入了空軍醫院，才從死神手中搶回一條命，但，他雙手全被截肢，也注定他往後一輩子都是「無臂殘障者」。由四肢健全，一下子變成「無臂人」，真是晴天霹靂啊！後來，父親車禍過世，母親改嫁，妹妹也遠嫁，他一人獨居多年，但「生命還是要活下去啊」！

沒有手，怎麼吃飯？蔡耀星看狗兒如何吃，就學狗兒一樣「直接用嘴吃飯」！ 沒有手，怎麼穿衣服？他學會用嘴巴、用腳趾頭，慢慢將衣服套上！穿褲子呢？他利用樹木分叉出的樹枝，可勾住褲子，以利順勢起身、將褲子套上……。

所以，在他家中，姊姊、姊夫為他釘上好多釘子及其他「暗器」，來協助他完成每一件事情。

俗話說：「雙手萬能」，可是，他卻是「雙腳萬能」，舉凡洗頭、洗臉、刷牙、寫字、拿書、拿電話、梳頭、擦屁股……全都靠「雙腳」來完成！連洗米、煮飯、切菜、切肉，甚至用腳夾著鏟子炒菜，一「腳」的好功夫，真是已經「神乎其技」了。而這些「成果」，卻是十年來，他辛酸走來的血與淚啊！

那天，我開著車子，找到蔡耀星在花蓮的家。初見面時，我突然一陣震撼，怎麼看見「兩個無臂人」在我眼前？他說，另一人是呂曉文，也是意外雙手斷臂後，過來向他「拜師學習」的。

蔡耀星提議，帶我到太魯閣的「神秘谷」看他游泳。太好了，我開車，三人一起去。可是，我心裡在想，他們沒有手，怎麼打開車門；此時，只見他們師徒兩人，一前一後，各自用「腳姆指」拉開車門把，進入車內，再用「腳姆指」，將車門關上。天哪，腳趾頭竟是如此靈活，我一輩子都不曾想過，自己能用腳開車門啊！

在路上，我問蔡耀星：「現在哪些事情你比較沒辦法自己做？」

「嗯……剪腳指甲、拔鼻毛吧！」他想了想說道：「還有就是去辦事情，有時很麻煩，譬如，坐車給車票，要用嘴銜著車票；或是買火車票，那個櫃台那麼高，車票和找的錢我都拿不到，售票員的臉又很臭，叫我趕快把車票和錢拿走，可是我跟他說：『我沒有手啊！』」

聊著聊著，我們到了太魯閣神秘谷。哇，這潭中的水真是清澈見底啊！在台灣，我從未看過這麼漂亮、乾淨、清澈的潭水。「這裡就是我經常來練習游泳、跳水的地方；游泳，讓我恢復了自信！」

在翠綠的山谷潭水旁，蔡耀星對我說：「我經常一個人從新城老家，一直走路，走兩、三個小時到這裡來游泳，也常獨自一個人在這裡過生日；我可以大吼大叫、把這裡當成出氣桶！我不斷地跳水、游泳，把精力、體力、不快樂、痛苦、怨恨、不滿……全部埋進神秘谷的水底下！」

蔡耀星很健談，也很開朗、幽默，雖然他只有國小的學歷，但卻很有思想。

他說：「我沒錢坐車、沒錢吃飯，我沒有手臂，一個人一直走，坐在車子裡的人都一直看著我，看我像個『白癡』一樣；可是，我不管別人的眼光，我要不斷地鍛鍊我的體力和耐力，我要讓我的泳技愈來愈好！」

我看著沒有手的蔡耀星，自己竟神奇地用嘴脫下T恤，挺著身子，慢慢地爬上陡峭山壁。雨後， 石壁上濕滑，他用空臂靠著石壁，以免整個人滑落水中。一步、一步往上爬，他站穩在岩石上，對著我喊：「好啦，我要跳了，你仔細看哦！」

只見他無臂的身子，從岩石上一躍而下，真是有如「水中蛟龍」、或「一條沒有鰭的鰻魚」，在水中優遊自在地游著。上岸後，他又緩步爬上溼滑的岩石，再次對著我叫：「這次，我要後空翻哦！」

說時遲，那時快，他無臂的身子往後向上翻騰、再躍入潭中。

「我相信『念力』，我要堅定目標！雖然以前我靠『養雞鴨、撿蝸牛』為生，但是我還是天天訓練體力，在水中游、在路上走、在沙灘跑，我不管別人是怎麼看我，但我要『為自己而活』！

我希望有一天，能參加『殘障奧運會』，這是我最大的夢想！」

蔡耀星看著我，眼光也閃耀著盼望與美夢！

而說這「大話」的他，並不是隨便說說而已，因為，無師自通的他，早已在民國 85 年參加台灣區運會，成為蛙式 50、100 公尺，仰式 50 公尺的金牌得主；87 年和 89 年又獲得蛙式、仰式等多項金牌， 也早就有「無臂蛙王」的封號。

「你知道嗎，我第一次在基隆參加區運會得到金牌時，全場觀眾響起熱烈的掌聲，好多記者湧過來採訪、拍照，把我嚇了一跳！」

蔡耀星回憶道：「因為我以前沒碰過這種情形，那時候，我感覺自己像個小丑──一個站在舞台上獲得滿堂彩的小丑……」

他想到他的坎坷與心酸…… 「那時候會不會想哭？」

「會啊！當時，很激動，很多痛苦的思緒都湧上心頭，但也很有成就感！」

蔡耀星微笑地說：「那時，我也想到，我不是『廢人』，也不是『白癡』，我是一個『有用的人』！

當我一個人沒錢坐車，孤零零地走兩、三個小時到神秘谷或七星潭游泳時，人家以為我是『白癡』，但是，我相信，『我流多少汗、走多少路，老天爺都在算，祂絕不會辜負我的！』」

如今，在花蓮縣教育局陳素嬰老師的協助下，蔡耀星進入花崗國中就讀補校；他風雨無阻地上學，用腳打電腦、用腳捧書、用腳寫考卷，也用腳挺住自己多舛的人生。而在多場的學校演講中，蔡耀星告訴年輕學子們：

「人生充滿希望，去做就對了！」

「每天愁眉苦臉也是一天，還不如快快樂樂地過每一天！」

今年，在全國「炬光獎」頒獎典禮上，蔡耀星更光榮地受邀上台！

二十七歲的他，沒有雙手，卻勇敢地從絕境中走出自我、挑戰逆境人生，成為「炬光十大傑出青年」；而花蓮縣長王慶豐與婦聯會也都應允，將長期資助他免費就學！

雖然，蔡耀星現在只是唸國一夜校，但他卻將生命中一副極差的牌，打得令人刮目相看！這樣，「用腳改寫人生、游出生命金牌」的無臂蛙王，豈不教人又敬又佩？

《成功座右銘》

「不要看我失去什麼，只看我還擁有什麼？」

的確，有時我們可能會失去手腳、眼睛、父母、愛人……但是，我們不能一直想著「我失去什麼」，因為有些事，失而無法獲得；我們必須轉念，想想「我還擁有什麼」，而加以珍惜！

知道嗎？「樂觀的人，從挫折中看到成功的契機；悲觀的人，從挫折中看到失敗的來臨！」「最壞，也只不過如此，天無絕人之路！」就像蔡耀星，雙手失去，但換個念頭：「最壞，也不會比現在更壞！」畢竟，「生活中的每個問題、挫折，都豐富著我們的人生啊！」只要我「發憤圖強、愈挫愈勇」，一樣可以走出昔日的陰霾，而看見令人雀躍的彩虹啊！

「當你跌到谷底時，那正表示，你只能往上，不能往下！」
或許，我們會跌了一跤、掉落谷底，但，沒關係，我們還有一條路，就是「努力往上爬」；只要有決心、有鬥志、有幹勁，就一定可以爬出一條生路來！就像掉落池水的人，「怕滅頂，就要努力往上爬！」

心田播下好的心念種籽

有一著名的短篇小說《最後一片葉子》，描寫一位老婦人因為老友一一去世，如同窗外老樹的枯葉逐漸凋落而觸景傷情，臥病不起。那時正值嚴冬，老樹的葉子日漸掉落，僅剩最後一片。

老婦人心想，這片葉子代表我，當他掉落時，我的生命也隨之結束。她每天早上一睜開眼睛，一定先注意那片葉子是否還在。

她的親人知道這種情形之後，心生妙計，請了一位畫家畫了一片同樣的葉子縛在同樹枝上，永不凋落，並且在老樹後面的牆上畫了幾片嫩葉。隔天，當老婦人睜開眼睛時發現，那片枯葉不但未掉落，旁邊反倒長出新的葉子，於是她開始注意這棵老樹的變化。冬去春來，那片枯葉一直未掉，老婦人的身體亦隨著春天的腳步日益康復。

「心念」的力量是不可限量的，心裡的每一個念頭、每一個感覺、每一個信念，都會直接或間接影響到我們生老病死的過程。我們身體裡的細胞無時無刻不在竊聽我們的想法，細胞的狀態隨時也因想法的不同而改變。

如果心念有如此強大的效果，那麼它的創造力量一定可以與它的影響潛力匹敵。最值得注意的是，我們或許曾覺知它的力量，卻沒有好好的加以利用。

我們的生命時時刻刻都有心念伴隨左右，心念決定了我們如何看待世界，更決定了我們對世界的觀感。於是你便會感覺某些事物使你快樂或悲傷，很苦惱或很平靜。無論是好的或壞的，全憑你所種下的心念。

大家對因果法則並不陌生。人人都聽過「播什麼種子，收什麼果子。」很鮮然，如果我們想活得快快樂樂，就得學會播下快樂的種子；同樣的，要想擁有美好的人生，就得在我們的心靈沃土播下好的心念。

你我事實上都有無窮無盡的選擇。我們活著的每一刻，都處在無限可能中，可以做無窮無盡的選擇。

喜歡也好，不喜歡也好，當前發生的每件事，都是過去你選擇的結果。看看以下的因果法則 ，就會知道選擇不同的心念，即能改變人生。

當你改變心念，你改變想法；

當你改變想法，你改變態度；

當你改變態度，你改變行為；

當你改變行為，你改變表現；

當你改變表現，你改變人生！

本書精心選錄了許多積極、鼓勵性的諺語，具啟發性的故事和例子，以及一百則以上成功者的智慧小語，每一個心念都是一粒種籽，播下種後，等到發芽茁壯就決定命運。正如一位哲學家所說：

播下思想的種子，你會收穫行動；

播下行動的種子，你會收穫習慣；

播下習慣的種子，你會收穫性格；

播下性格的種子，你會收穫命運。
人生有許多種選擇，在心田埋下一顆種籽，給它一個名字，叫做～希望。