哈佛的幸福課

出人意料，哈佛最受歡迎的選修課是'幸福課'，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒‧本‧沙哈爾。他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標，幸福應該是快樂與意義的結合。他甚至從漢堡裡總結出四種人生模式。

四種人生模式

當年，為了準備重要賽事，除了苦練外，本‧沙哈爾須嚴格節制飲食。開賽前一個月，只能吃最瘦的肉類，全麥的碳水化合物，以及新鮮蔬菜和水果。比賽一結束，他幹的第一件事，就是奔到自己喜愛的漢堡店，一口氣買下4只漢堡。望著眼前的漢堡，他突然發現，它們每一種都有自己獨特的風味，可以說，代表著4種不同的人生模式。

第一種漢堡，就是他最先抓起的那隻，口味誘人，但卻是標準的'垃圾食品'。吃它等於是享受眼前的快樂，但同時也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時享樂，出賣未來幸福的人生，即'享樂主義型'。

第二種漢堡，口味很差，裡邊全是蔬菜和有機食物，吃了可以使人日後更健康，但會吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標，即'忙碌奔波型'。

第三種漢堡，是最糟糕的，既不美味，吃了還會影響日後的健康。與此相似的人，對生活喪失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不對未來抱期許，即'虛無主義型'。

會不會還有一種漢堡，又好吃，又健康呢？那就是第四種'幸福型'漢堡。一個幸福的人，是既能享受當下所做的事，又可以獲得更美滿的未來。

蒂姆的故事

本‧沙哈爾經常講'蒂姆的故事'。蒂姆小時候，是個無憂無慮的孩子。但自打上小學那天起，他忙碌奔波的人生就開始了。父母和老師總告誡他：上學的目的，就是取得好成績，這樣長大後，才能找到好工作。沒人告訴他，學校，可以是個獲得快樂的地方；學習，可以是件令人開心的事。因為害怕考試考，好擔心作文寫錯字，蒂姆背負著焦慮和壓力。他天天盼望的，就是下課和放學。

漸漸地，蒂姆接受了大人的價值觀，雖然不喜歡學校，但還是努力學習。成績好時，父母和老師都誇他，同學們也羨慕他。到高中時，蒂姆對此深信不疑：犧牲現在是為了換取未來的幸福。他安慰自己：上了大學，一切就會變好。

收到大學錄取通知書時，蒂姆長長舒了一口氣：現在，可以開心地生活了。但沒過幾天，那熟悉的焦慮又捲土重來。大學4年，蒂姆依舊奔忙著。他成立學生社團，做義工，參加多種運動項目，小心翼翼地選修課程，但這一切完全不是出於興趣，而是這些科目，可以保證他獲得好成績。

大四那年，蒂姆被一家著名的公司錄用了，他又一次興奮地告訴自己，這回終於可以享受生活了。可他很快就感覺到，這份每週需要工作84小時的高薪工作，充滿壓力。他又說服自己：沒關係，這樣干，今後的職位才會更穩固，才能更快地升職。

經過多年的打拼，蒂姆成了公司合夥人，擁有了豪宅、名牌跑車。他被身邊的人認定為成功的典型。可是蒂姆呢，卻無法在盲目的追求中找到幸福，他乾脆用酗酒、吸毒來麻醉自己，盡可能延長假期，在陽光下的海灘一待就是幾個鐘頭。起初，他快活極了，但很快又感到厭倦。

幸福的假象

為什麼當今社會有這麼多'忙碌奔波型'的人呢？本‧沙哈爾這樣解釋：因為人們常常被'幸福的假象'所蒙蔽。

十多年前，本‧沙哈爾遇到過一個年輕人。他是律師，在紐約一家知名公司上班，並即將成為合夥人。坐在他的高級公寓裡，中央公園的美景一覽無餘。年輕人非常努力地工作，一周至少干60個小時。早上，他掙扎著起床，把自己拖到辦公室，與客戶和同事的會議、法律報告與合約事項，佔據了他的每一天。當本‧沙哈爾問他，在一個理想世界裡還想做什麼時，這名律師說，最想去一家畫廊工作。但如果在畫廊工作，收入會少許多，生活水平也會下降。他雖對律師樓很反感，但覺得沒其他選擇，因為被一個不喜歡的工作所捆綁，每天並不開心。

本‧沙哈爾認為，這些人之所以不開心，並不是因為他們別無選擇，而是他們的決定，讓他們不開心。因為他們把物質與財富，放在了快樂和意義之上。

可以想像，一個因為家長的壓力而學法律的人，是無法在其中找到長久快樂的；相反，如果是基於對法律的熱愛而成為律師的話，那他在維護公義的同時，也會覺得很幸福。

幸福守則

幸福的人，會在不同的事裡找到意義。如創業、當義工、撫養子女、行醫、甚至是打掃環境、做家事。重要的是，選擇目標時，必須確定它符合自己的價值觀、愛好，符合自己內心的願望，而不是為了滿足社會標準，或是迎合他人的期待。'真我的呼喚'，就是使命感。

本‧沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫'完美主義'，要'學會失敗'。本‧沙哈爾還為學生簡化出10條小貼士：

1、遵從你內心的熱情。選擇對你有意義並能讓你快樂的課。

2、多和朋友們在一起。不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號。

3、學會失敗。不要讓對失敗的恐懼絆住你嘗試新事物的腳步。

4、接受自己。允許自己偶爾的失落和傷感，然後問自己，能做些什麼來讓自己感覺好一點兒。

5、簡化生活，求精而不在多。

6、有規律地鍛煉。每週只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7、睡眠。雖然有時'熬通宵'是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠會使你更有效率、更有創造力，也更開心。

8、慷慨。你的錢包裡可能沒有太多錢，也沒有太多時間，但並不意味著你無法助人。'給予'和'接受'是事情的兩個方面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9、勇敢。

10、記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。

摘自 文╱董月玲＆張開平

要鑽石，也要智慧

在不景氣的現在，要賺個一、二十萬元，真的很不容易，很多人失業在家，縮衣節食地度日，苦苦撐著，比起以前經濟大好時的情景，真有天壤之別。

去看場電影吧！咦，「布萊德．彼特」是好萊塢的大明星耶！他主演過「大河戀」、「真愛一世情」、「危險情人」......又屢次在全球最性感男人票選中（戴銳斯國際的全球調查）名列前茅，真是個有特殊魅力的藝人。

幾年前，咱們台灣賣的豐田（TOYOTA）汽車，也曾經以「天價」的酬勞，邀請布萊德．彼特為新款車Altis做廣告，以爭取年輕客戶群。至於「天價的酬勞」，到底是多少錢呢？據了解，布萊德．彼特撥出了四個工作天，一天拍平面廣告，三天拍電視廣告，他的酬勞是「四百萬美元」，折合新台幣約「一億兩千萬元」！

是不是嚇一跳？四天，立刻賺進一億兩千萬元，怎麼會有這種事？那豐田汽車答應了嗎？

當然答應了，而且還派了一大堆人伺候他，不敢怠慢！而當廣告播出後，豐田汽車的銷售量與金錢回收，也大大超過預期。

我在想，四天賺進一億兩千萬元，換成是咱們陳水扁總統，以減薪後的月俸「四十四萬多元」來計算，他必須不吃不喝，連續當「二十四年的總統」，才會有同樣的收入啊！

多年前在蘇格蘭的一個濕冷午夜，有兩萬多名拳擊迷，擠進亨登公園的一座戶外擂台，等著欣賞世界重量級拳王「泰森」的拳擊賽。

那夜，是個寒風刺骨、又下著毛毛雨的晚上，所有拳擊迷都精神抖擻地期待一場高水準的拳擊賽。泰森，是美國籍的前世界拳王，他在英國比賽的第一場時，於第二回合就擺平對手；而這場比賽，預定有十回合，大家很想看看，泰森能不能再擊敗新對手沙瓦雷西？

比賽一開始，泰森就以炯炯的眼神，專注地看著沙瓦雷西；其實，沙瓦雷西有一百九十六公分高，是個很難對付的對手。然而，「一上場，就是廝殺的開始」；開賽才十二秒時，泰森即看準對方，狠狠地以一記左鉤拳，打在沙瓦雷西的臉上，沙瓦雷西踉踉蹌蹌倒退幾步，跌坐地上，花了五秒鐘，才掙扎地爬了起來。

此時，泰森絲毫不放鬆，繼續揮出重重的拳頭！裁判眼看沙瓦雷西像練拳的「沙袋」、「肉包」一樣，一直挨打，趕緊宣布比賽結束！可是，泰森仍然繞過裁判，又向對手揮了兩拳；這時，裁判立刻推開泰森，再次大聲宣布--比賽結束。

「啊？比賽結束啦？......怎麼這麼快，才三十八秒而已？」現場兩萬拳擊迷，莫不跺腳、唉聲嘆氣，也發出了陣陣噓聲！

才「三十八秒」，泰森就輕鬆打敗對手，也立刻賺進「八百萬美元」，約新台幣「兩億四千多萬元」！是布萊德．彼特拍廣告酬勞的「兩倍」--兩億多！而這是阿扁總統不吃不喝，要連續當「四十八年總統」，才能賺到的薪水！

當然，人生的價值並不是以「賺錢的多寡」來衡量，然而，出身貧民窟長大的泰森，豈是一夕成名的？他豈不是苦練一生，不斷地煎熬自己、鍛鍊自己，才有上台一較長短的機會、才能享有「拳王」的美名？而從小窮困不已的布萊德．彼特，豈不也是不斷地虛心求教、天天磨鍊演技，處處找尋機會、抓住機會，才有一展身手、財源滾滾而來的好運？

人，愈努力，運氣愈好，好運愈多！

人，有失敗的勇氣，才有成功的希望！

我們或許會身陷在迷漫的雲霧中，混沌不明；但，有句話說：「穿過重重雲霧才是你」--一個頂尖傲群、卓然有成的你！
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國立藝專影劇科畢業的李安，算是我的老學長，他對電影十分熱愛，一心想當導演。他在留學美國畢業後的日子裡，沒有工作，多年只靠老婆的薪水過日子，自己在家裡做家事，並研究電影；凡是有關電影的情節、拍攝手法、新科技、新創意......等等，他都一一剪報、潛心研讀、用心揣摩。正因為李安的堅定意念、充實的專業新知，加上太太的肯定，以及貴人和機會的相助，終於使他成為「國際級的大導演」！

所以，失業，不要灰心，人生還是彩色的！

貧困、挫折，不要絕望，人生依然充滿希望！

所有「白手起家」的企業家，不都是走過極為清寒、困頓、飢餓的日子？只要我們「努力愈多，好運愈多--我是拳王啦！」

以「陽光態度」，掃除「灰色思想」，咬緊牙關、努力打拚，再苦的日子也終將過去！只要努力，苦難絕不會是永久的名詞啊！

我們都看過人家打太極拳或練拳腳功夫。練功的人，首先要學的就是「蹲馬步」；馬步要蹲得穩、蹲得有架式，才能開始慢慢學習招式和武功！

人也是一樣，必須踏實地打下穩健的基礎，才有可能以奇招致勝！

不過，在挫折、苦難之時，正是磨鍊自我、深打基礎的契機；在窮困潦倒之時，也是上天有意的試煉與考驗！只要能「蹲好馬步」，琢磨出屹立不搖的性格，也就可以淬鍊出「炫人眼目的絕世功夫」啊！

我永不忘記一前輩告訴我的一句話：「當我們在休息的時候，我們的對手卻正在進步啊！」所以，我提醒自己--

「蹲好馬步」、心存「陽光態度」，人，才會不斷進步！
「歪斜馬步」、顯出「懈怠態度」，人，就會一直退步！

度過生命中的難關

〔調整落差〕

在學校裡，自己的成績好，也只是與同班同學相比。
出了社會，自己的工作的成績，是與不同國家、不同年紀、不同背景的人比。可能一下子會有很大的落差。
你可能說，人生不是比來比去的。
但是好朋友一定要跟你說，你可以不比，不過你不能不知道：你究竟輸在那裡？
找到一群可以幫助你成長的好朋友和聰明的競爭者，你就贏了別人好幾步。 有一位很有智慧的長者說過：「今天每一個家長都會說，『孩子，我要你贏！』但是，卻很少有家長教導說，『孩子，你該怎麼輸！輸的原因怎麼檢討出來！怎麼原地爬起來！怎樣渡過人生的各種難關！』

〔永遠不要說---我已經盡力了！〕

我們可以安慰受挫折的朋友：『你已經盡力了！』
但當我們說出『我已經盡力了！』時，任何人都可以質疑你。
人們會問：『喔！真的嗎？如果你是這麼盡力，為什麼成果是如此不堪！！』
如果你真的已經盡力了，那萬一下一次不能再加力，那成果豈不更糟？！
通常，只有失敗者、逃避者，才會大言不慚地說：『我已經盡力了！』
社會上的人，很務實地，從來就不會諒解一個一味地說『我已經盡力了！』的人！
你要不相信，換個說法，說『對不起！我應該可以做的更好的！如果能再有機會，我一定盡力做好！』你將發現，機會將源源而至。 再提醒一句，說『我已經夠認真了！』、『我真的很不錯！』，跟說『我已經盡力了！』，有異曲同工之「壞」結果。

〔好習慣〕

好的人格又是如何培養的呢？簡單說，就是多多培養一些好習慣。以下列舉21種可以改變人生的好習慣。
1 當一個人生活枯燥的時候，他忘了用心體會是一種習慣。
2　當一個人覺得人生乏味的時候，他忘了培養幽默是一種習慣。
3　當一個人體力日差的時候，他忘了運動建身是一種習慣。
4　當一個人工作疲憊的時候，他忘了認真休息是一種習慣。
5　當一個人孤傲狂放的時候，他忘了感恩惜福是一種習慣。
6　當一個人志得意滿的時候，他忘了謙沖為懷是一種習慣。
7　當一個人錢不夠用的時候，他忘了投資理財是一種習慣。
8　當一個人覺得工作低迷的時候，他忘了激勵自己是一種習慣。
9　當一個人懷疑自己的時候，他忘了建立自信是一種習慣。
10　當一個人忽略家人的時候，他忘了愛與關懷是一種習慣。
11　當一個人渾噩度日的時候，他忘了閱讀好書是一種習慣。
12　當一個人忙於工作的時候，他忘了安排休閒是一種習慣。
13　當一個人目中無人的時候，他忘了不斷學習是一種習慣。
14　當一個人服務不佳的時候，他忘了讓顧客滿意是一種習慣。
15　當一個人慌張失措的時候，他忘了萬全準備是一種習慣。
16　當一個人推諉責任的時候，他忘了勇於承擔是一種習慣。
17　當一個人腸枯思竭的時候，他忘了轉型思考是一種習慣。
18　當一個人沮喪失意的時候，他忘了檢討改進是一種習慣。
19　當一個人畏懼調職的時候，他忘了提昇自己是一種習慣。
20　當一個人溝通障礙的時候，他忘了真誠傾聽是一種習慣。

21　當一個人業績消退的時候，他忘了積極行動是一種習慣。